معنى كلمة تروما بالعربي ؟
كلمة تروما معناها حدث مؤلم جدًا أو صدمة نفسية قوية ،
بتأثر بشدة على الشخص وعلى حياته. ممكن تكون التجربة دي ناتجة عن حادث مأساوي، أو فقدان شخص عزيز علية ، أو تعرضه لأحداث مروعة.
التروما بتأثر على الشخص جوا وبتسببله مشاكل نفسية زي القلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية زي القلق والضغط النفسي.
بيكون عنده صعوبة في مواجهة الحياة والتعامل مع الناس بشكل طبيعي بعد التروما دي، وده بيحتاج مساعدة ودعم من الأهل والأصحاب عشان يتعافى منها
ازاي اتعالج من التروما ؟
-
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
الاعتراف بالتروما
اعرف واقر بالتجربة الصعبة اللي مريت بيها.
-
التحدث مع الناس الداعمين
شارك مشاعرك مع أصحابك أو أفراد عائلتك اللي بيقدروا يدعموك ويفهمواك.
-
البحث عن الدعم المتخصص
اتصل بمتخصصين في الصحة النفسية زي النفسانيين أو الأخصائيين الاجتماعيين للإرشاد والدعم المناسب.
-
ممارسة تقنيات الاسترخاء
مارس أنشطة زي التأمل أو اليوجا للتخفيف من الضغط النفسي.
-
الحفاظ على نمط حياة صحي
مارس الرياضة بانتظام وتناول غذاء متوازن لدعم الصحة النفسية والجسدية.
-
الانضمام لمجموعات الدعم
انضم لمجموعات دعم للأشخاص اللي مروا بتجارب مماثلة، لتوفير دعم إضافي وفهم.
-
تعلم تقنيات إدارة الضغط
استخدم تقنيات زي التنفس العميق وتحديد الأهداف اليومية للتعامل مع الضغط والقلق.